ПРИМЕР ВËРСТКИ ЛЕНДИНГА

Помогу разобраться в том, что давно не отпускает

Я психолог. Работаю с тревогой, выгоранием, отношениями и сложными жизненными периодами. Вместе мы спокойно посмотрим на то, что вас беспокоит, и найдём, на что вы можете опереться — чтобы снова почувствовать, что жизнь в ваших руках.

Записаться на консультацию Как я работаю

Первая встреча — просто знакомство Конфиденциально Онлайн и очно

Фото: естественный свет, тёплая спокойная атмосфера

9 летв частной практике
и супервизии

Возможно, вам это знакомо

Если что-то из этого — про вас, вы не одни

Иногда трудно подобрать слова к тому, что происходит внутри. Но часто это звучит примерно так:

“

Я снова и снова прокручиваю в голове разговоры и не могу остановиться.

“

Внешне вроде бы всё в порядке, а внутри — пусто и тяжело.

“

Срываюсь на близких, а потом долго виню себя за это.

“

Нет сил даже на то, что раньше радовало и казалось простым.

“

Мне трудно сказать «нет» и не чувствовать себя виноватым.

“

Будто я застрял(а) и не понимаю, куда и зачем двигаться дальше.

Почему так происходит

У этого почти всегда есть объяснение

Чаще всего за этим стоит вполне понятная история: накопленный за месяцы и годы стресс, привычные ещё с детства способы справляться, которые когда-то помогали, а теперь мешают, или просто отсутствие места, где можно выговориться и быть услышанным.

Психика не ломается на пустом месте. Тревога, усталость или напряжение в отношениях — это чаще сигнал, что чему-то внутри давно не хватает внимания и заботы. Я не берусь утверждать, что знаю причину заранее: у каждого человека она своя. Но почти всегда, когда мы начинаем смотреть бережно и по-настоящему, причина становится видна — и перестаёт пугать.

«Почему я не справляюсь сам(а)?»

Вы наверняка уже многое пробовали

Скорее всего, вы читали книги и статьи, пробовали взять себя в руки, больше отдыхать, медитировать или просто перетерпеть. Иногда становилось легче — на день, на неделю. А потом всё возвращалось.

Это не значит, что вы делали что-то неправильно. Самому очень трудно увидеть то, что находится в нашей слепой зоне, — мы слишком близко к собственной ситуации. А привычные мысли и реакции, которые поддерживают трудность, нередко работают автоматически, незаметно для нас самих.

Поэтому проблема может сохраняться годами не потому, что вы недостаточно стараетесь, а потому, что в одиночку почти невозможно быть себе и тем, кто переживает, и тем, кто смотрит со стороны. В этом и помогает работа с психологом: рядом появляется второй взгляд — внимательный и без осуждения.

С чем можно прийти

Темы, с которыми я работаю

Если вашей ситуации нет в списке — это не значит, что я не смогу быть полезна. Напишите, и мы вместе поймём, подходит ли вам формат.

Тревога и беспокойство

Постоянное напряжение, тревожные мысли, бессонница, ощущение, что всё нужно держать под контролем.

Сложности в отношениях

Конфликты, отдаление, ревность, трудности с доверием и границами — с партнёром, в семье, с близкими.

Эмоциональное выгорание

Нет сил и радости, работа потеряла смысл, сложно восстанавливаться даже после отдыха.

Чувство вины и самокритика

Привычка винить себя, внутренний критик, ощущение, что вы всё время кому-то должны.

Самооценка и опора

Неуверенность, синдром самозванца, трудности с выбором и ощущение «недостаточности» рядом с другими.

Сложный жизненный период

Утрата, развод, переезд, кризис или перемены, когда привычная опора ушла из-под ног.

ПерфекционизмХронический стрессГраницы в общенииТрудные эмоцииПоиск себя и смыслаЖизненные переходы

К чему мы можем прийти

Как со временем может меняться состояние

Я не обещаю, что трудности исчезнут навсегда — так не бывает. Но вот что многие замечают по мере работы:

Становится проще реагировать на то, что раньше выбивало из колеи.

Тревожные мысли реже забирают вечера и ночи.

Появляется больше тепла к себе — и меньше привычной самокритики.

Яснее становятся собственные желания и границы.

Легче говорить о чувствах и быть в контакте с близкими.

Постепенно возвращается ощущение опоры и собственных сил.

Изменения у всех происходят по-разному и в своём темпе. Я не обещаю одинаковый результат для всех — но рядом с переживаниями со временем нередко появляется больше внутренней устойчивости, и справляться становится спокойнее.

Фото: кабинет, рабочее пространство или онлайн-встреча

Мой подход

Как устроена наша работа

Я опираюсь на доказательные методы, но в центре всегда живой человеческий контакт. Никаких готовых рецептов и универсальных советов — мы идём от вашей ситуации.

Сначала — безопасность

Прежде чем что-то менять, важно, чтобы вам было спокойно и не страшно говорить. Это основа, без которой остальное не работает.

Доказательные методы простыми словами

В работе я использую когнитивно-поведенческую терапию, схема-терапию и ACT. Я объясняю всё человеческим языком, без сложных терминов.

Ваш темп и ваши цели

Мы движемся со скоростью, в которой вам комфортно. Цели работы определяете вы — я помогаю к ним прийти.

Мы — команда

Я не даю указаний сверху. Мы вместе исследуем то, что происходит, и я остаюсь рядом, пока вы находите свои ответы.

Путь в терапии

Как это обычно происходит

Здесь нет реальных историй или отзывов — только бережное описание того, как чаще всего разворачивается работа.

Этап 01

С чем люди обычно приходят

Многие приходят не с чётким запросом, а с ощущением, что «так больше не хочется». Чаще всего это:

постоянная тревога и усталость, которая не проходит после отдыха;
напряжение в отношениях и трудности с границами;
ощущение, что «я не узнаю себя» или «потерял(а) опору».

Этап 02

Что происходит в начале работы

На первых встречах мы спокойно знакомимся с вашей ситуацией: что происходит сейчас, что этому предшествовало, что вы уже пробовали. Я обращаю внимание на то, как устроены ваши привычные мысли и реакции.

Многие уже на этом этапе замечают, что становится немного легче — оттого что есть место, где можно говорить открыто и быть услышанным. Я не обещаю быстрых результатов, но первые осознания нередко появляются рано.

Этап 03

Что постепенно меняется

По мере работы люди нередко начинают замечать перемены сразу в нескольких сферах:

в отношениях с собой часто становится больше понимания и меньше самокритики;
в отношениях с близкими нередко появляется больше спокойствия и честности;
в эмоциональном состоянии многим становится проще выдерживать сложные чувства;
для некоторых становится возможным принимать решения без прежней мучительности;
и постепенно возвращается ощущение внутренней опоры и устойчивости.

Формат встреч

Что вас ждёт на практике

Чтобы исчезла тревога перед неизвестностью — рассказываю, как всё устроено.

Первая встреча

Спокойный разговор-знакомство. Вы рассказываете, что привело, я задаю вопросы, и мы вместе намечаем, с чего начать. Без обязательств продолжать.

Длительность и ритм

Встреча длится 50 минут. В начале мы видимся обычно раз в неделю — так работа идёт устойчивее. Позже ритм можно сделать реже.

Онлайн и очно

Можно встречаться в кабинете или по видеосвязи из любой точки мира. Формат выбираете вы и при необходимости меняете по ходу работы.

Между встречами

Иногда мы договариваемся о небольших наблюдениях или упражнениях — но только если они уместны. В трудные моменты можно коротко написать мне.

Безопасность

Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами

Полная конфиденциальность

Содержание наших встреч не передаётся никому. Единственное исключение — ситуации прямой угрозы жизни, о которых я предупреждаю заранее.

Без оценок и осуждения

Вам не нужно «правильно» говорить или что-то из себя изображать. Сюда можно прийти с любыми мыслями и чувствами — я отнесусь к ним с уважением.

Профессиональные принципы

Я работаю в рамках этического кодекса психолога и регулярно прохожу супервизию — это защищает качество и безопасность нашей работы.

Обо мне

Анна Левина, клинический психолог

Я закончила факультет психологии МГУ и уже девять лет работаю с взрослыми людьми — в частной практике и онлайн. Прошла дополнительную подготовку по когнитивно-поведенческой и схема-терапии и продолжаю учиться: для меня это часть профессии.

В психологию я пришла из собственного опыта — когда-то именно бережная, неосуждающая поддержка помогла мне самой вернуть контакт с собой. С тех пор я верю, что в основе изменений лежат не «правильные техники», а доверие, безопасность и спокойный темп.

Я регулярно прохожу личную терапию и супервизию — чтобы оставаться для вас устойчивой опорой и честным собеседником.

9лет практики

1500+проведённых сессий

3метода в работе

Портрет — естественный свет, тёплая атмосфера

Что важно знать о моей работе

Конкретно — чем я могу быть полезна

Совмещаю несколько методов

Не работаю «по одному учебнику». Под ваш запрос подбираю инструменты из КПТ, схема-терапии и ACT — и объясняю, зачем мы делаем именно это.

Структура и гибкость одновременно

У работы есть понятный план и ориентиры, но не жёсткие рамки. Если ваша ситуация меняется — меняется и фокус наших встреч.

Поддержка между сессиями

В сложные моменты вы можете коротко написать мне между встречами — чтобы не оставаться один на один с тем, что навалилось.

Регулярная супервизия

Я разбираю свою работу с более опытными коллегами (без раскрытия вашей личности). Это держит качество и снижает риск моих «слепых зон».

Стоимость

Форматы и стоимость

Все встречи длятся 50 минут. Оплата за сессию — переводом на карту или через СБП, без абонементов и скрытых условий.

Онлайн-сессия

Видеовстреча из любой точки мира в удобном для вас месте.

3 500 ₽ / 50 мин

индивидуально

Гибкое расписание
Защищённая видеосвязь
Поддержка между встречами

Записаться

Первый шаг

Первая встреча

Знакомство и разговор о том, с чем вы пришли. Без обязательств продолжать.

2 500 ₽ / 50 мин

онлайн или очно

Спокойный, неоценивающий разговор
Намечаем, с чего начать
Решение — за вами, без давления

Записаться на консультацию

Парная терапия

Работа с парой над диалогом, доверием и границами.

6 000 ₽ / 80 мин

для двоих

Удлинённый формат — 80 минут
Бережная, нейтральная позиция
Онлайн или очно

Записаться

Частые вопросы

Коротко о том, что обычно тревожит

Что если я никогда не был(а) у психолога?

Это совершенно нормально, и так приходит большинство. Вам не нужно ничего знать заранее или «правильно» формулировать запрос — я всё объясню и помогу начать. Первая встреча как раз для того, чтобы спокойно осмотреться.

Сколько консультаций потребуется?

Заранее точное число назвать нельзя — это зависит от запроса и ваших целей. С некоторыми темами становится легче за несколько встреч, более глубокая работа занимает дольше. Мы регулярно сверяемся, и вы в любой момент решаете, продолжать ли.

Нужно ли как-то готовиться к встрече?

Специально готовиться не нужно. Достаточно прийти как есть. Если хочется — можно заранее подумать, о чём хотелось бы поговорить, но это не обязательно: мы разберёмся вместе на месте.

Что делать, если мне сложно говорить о чувствах?

Это частая ситуация, и в ней нет ничего неправильного. Мы не будем форсировать. Иногда мы начинаем с самого простого — что происходит в теле, в мыслях, в обычном дне. Способность говорить о чувствах нередко приходит сама, по мере того как становится безопаснее.

Можно ли отменить или перенести встречу?

Да. Перенести или отменить встречу можно бесплатно не позднее чем за 24 часа — этого времени достаточно, чтобы спланировать расписание. Жизнь бывает разной, и я отношусь к этому с пониманием.

Приглашение

Если чувствуете, что время пришло

Если вы ощущаете, что сейчас подходящий момент разобраться с тем, что вас беспокоит, — буду рада познакомиться и спокойно обсудить, чем я могу быть полезна. Это ни к чему вас не обязывает.

Первая встреча — это просто разговор. Дальше вы решаете сами.

Записаться на консультацию Написать мне